Evde tembel olanlar için kilo vermek

Doyurucu yemek sevenler, rahat olun, aşağıdaki makale size hiç çaba harcamadan hızlı bir şekilde kilo vermenin birçok yolunu sunuyor. Şüpheciler, tembeller için etkili kilo kaybının pek mümkün olmadığından eminler.

Sizi hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz, çünkü modern neslin becerikliliği sayesinde artık sadece spor ve diyetlerle kilo veremezsiniz. İstenmeyen fazla kilolardan tam olarak nasıl kurtuluruz? Bu teknik sağlığınıza zarar verir mi? Tembellere yönelik bir diyetin normal bir diyetten farkı nedir? Aşağıdaki makale bunlara ve diğer birçok soruya cevap verecektir.

Evde tembel olanlar için hızlı kilo kaybı

Tembel insanlar için evde kilo vermenin en etkili yolunun bol su içmek olduğu bir sır değil, çünkü tüm zararlı maddeler ve dolayısıyla kilogramlar sıvıyla birlikte vücuttan atılır.

“Sabahları sadece 1 bardak, günde eksi 2 kilo vermenizi sağlar.” - Tembeller için kilo verme diyeti için yaklaşık olarak bu tür bir slogan. Tabii ki aç karnına ılık su ile limon suyu içmekten bahsediyoruz. Sonuçta, bu çözümün metabolik süreci hızlandırdığı ve dolayısıyla hızlı kilo kaybına neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca yukarıdaki kilo verme yöntemini evde takip etmek kolaydır.

Evde tembeller için kilo vermenin yolları aşağıdaki zorunlu öğeleri içerir:

• Ağır, yüksek kalorili yiyeceklerin diyetinden dışlanması;
• 10 ila 15 dakika süren şarj işlemini gerçekleştirin. Bu süreçte sorunlu bölgelere özellikle dikkat ederek tüm vücudu ısıtmak gerekir;
• Aç karnına bir bardak limonlu su veya bir bardak ılık zencefil çayı için;
• Mümkün olduğunca sık yürümeye çalışın.

Bildiğiniz gibi bir dakikalık kahkaha ömrü uzatır. Ancak çok az kişi olumlu duyguların da kilo kaybına katkıda bulunduğunu biliyor. Nitekim stresli durumlarda kişi sürekli olarak kendisini kısa sürede sakinleştirebilecek yiyeceklere çekilir. Ve eğer kişi mutluysa, o zaman "yüksek kalorili" sakinleştiricilere ihtiyacı yoktur.

Soda kullanmak

Evde tembel olanlar için soda ile kilo vermek, soda banyoları ve içecekler şeklinde mümkündür. Kabartma tozunun diğer özelliklerinin yanı sıra cilt üzerinde antiinflamatuar ve rahatlatıcı bir etkisi vardır.

Kilo kaybı için düzenli soda tüketimi sindirim sürecini bozar ve bunun sonucunda ciddi gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açabilir.

Diyet ürünü olarak sodayı nadiren kullanıyorsanız, evde uygun bir zayıflama içeceği yapabilirsiniz. Bunu yapmak için bir bardak suya limon suyuyla ıslatılmış bir çay kaşığı soda eklemeniz gerekir.

Tembeller için kilo vermenin en basit ve en önemlisi ağrısız yolu soda banyolarıdır. Bunlar sayesinde 1-2 hafta sonra etkili sonuçlar görülebilmektedir. Evde soda banyosu için yarım kilo deniz tuzuna ve 300 gram sodaya ihtiyacınız olacak. Bu karışım 37 dereceye kadar ısıtılmış suya konulmalıdır.

Evde kilo vermek için yukarıdaki prosedürün 10 seansa bölünerek günaşırı yapılması tavsiye edilir. Bu yöntemin özü, pürüzlü ciltten hızla kurtulmaktır.

Sodanın ayrıca mide yanmasını önleyici ve antimikrobiyal etkileri de vardır. Bu nedenle vücutta her türlü bakteri varsa, evde kilo vermek için soda diyeti tembeller için ideal bir seçenektir.

“Sabah 1 bardak - günde eksi 2 kg”

Tembeller için kilo kaybı “sabahları sadece 1 bardak eksi günde 2 kg” suya dayalı bir diyettir.

En etkili sonuçlar için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

• Aç karnına gazsız bir bardak arıtılmış içme suyu için;
• kahvaltıya su içtikten sadece 20 dakika sonra başlayın;
• Kahvaltıdan iki saat sonra kendinize bir bardak şekersiz sıcak içecek içebilirsiniz;
• günde en fazla 200 gram tavşan, hindi veya dana eti tüketin;
• İstenirse diyetinizi düşük kalorili balık çeşitleriyle çeşitlendirin;
• Günde tüketilen minimum su miktarı 2 litredir;
• vitamin eksikliğini önlemek için evde tembeller için bir diyeti mineral içeren bir tablet kompleksi ile birleştirin;
• ayrıca sık yürüyüşleri de unutmayın;
• Sağlıklı sekiz saatlik uyku aynı zamanda evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyen her insanın ayrılmaz bir parçasıdır;
• istenirse su yeşil çay ile değiştirilir.

Neden aç karnına bir bardak su tembeller için diyet olarak kullanılıyor? Evet, çünkü vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıran ve dolayısıyla hızlı kilo kaybına katkıda bulunan odur.

Zencefil karışımı kullanma

Zencefilin özellikleri etkili kilo kaybına katkıda bulunduğundan özellikle tembel kişiler evde zayıflamaya yönelik özel bir zencefil içeceği hazırlayabilir.

Bu mucize içeceği evde hazırlamak zencefil, bal ve limonun karıştırılmasını gerektirir. Zencefil ve limon dilimleri kıyma makinesinden geçirilmeli ve elde edilen karışıma bal eklenmelidir. Ortaya çıkan içeceği yemeklerden bir saat önce bir çay kaşığı alın.

Yukarıdaki karışım insanın bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur ve size gün boyunca canlılık ve aktivite kazandırır.

Ayrıca tembeller için kilo verme diyetinizi nane-zencefil çayı ile çeşitlendirebilirsiniz. Bunu yapmak için yeşil çay demleyin ve üzerine öğütülmüş nane ve zencefil karışımı ekleyin.

Basit diyet - haftada eksi 5 kg

Tembeller için haftada 5 kg zayıflamaya yönelik basit bir diyet, tüketilen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama anlamına gelmez. Yani diyetiniz her zamanki gibi kalacak, tek bir şartla: Yemekten sonraki iki saat boyunca su dışında herhangi bir sıvı içmenize izin verilmiyor. Tüketilen maksimum su miktarı en az iki buçuk litredir.

Tembeller için basit ve etkili bir diyetle haftada 5 ila 8 kg kaybedebilirsiniz. Kilo verme yönteminin de bu dönemde herhangi bir fiziksel aktivite sağlamadığını belirtmekte fayda var.

Basit beslenme kuralları:

1. Kızartılmış, yağlı, tütsülenmiş yiyecekleri, şekerlemeleri ve unlu mamulleri diyetinizden hariç tutun.
2. Tüm yemekler yağ kullanılmadan haşlanmalı, fırında pişirilmeli veya buharda pişirilmelidir.
3. Yemeklerden yarım saat önce 1 bardak su için.
4. Atıştırmalıklarınızı bir bardak taze sıkılmış sebze suyuyla değiştirin.
5. Muz ve üzümleri ortadan kaldırın.
6. Günde en az 5 kez küçük porsiyonlarda yiyin.

En basit diyet için örnek menü:

1. Yulaf ezmesi, 1 elma, yeşil çay.
2. Havuç, lahana, elma salatası.
3. Mercimek çorbası, 2 adet buharda pişmiş tavuk pirzola, 2 adet domates, bir bardak havuç suyu.
4. Doğal yoğurt.
5. Buharda pişirilmiş tavşan eti, salata (domates, salatalık, maydanoz, tatlı biber, ıspanak), kereviz suyu.

Beş günlük diyet

Kilo kaybı için beş günlük bir diyet - tembeller için haftada eksi 5 kg, aşağıdaki önerileri takip etmek anlamına gelir:

• ilk gün sadece haşlanmış yumurta yemelisiniz;
• ikinci olarak haşlanmış balığı tercih edin;
• üçüncüsünde az yağlı süzme peynir kullanın;
• dördüncü günde pişmiş veya haşlanmış tavuk filetosu yemeniz önerilir;
• son beşinci günde sadece az yağlı kefir veya yoğurt tüketmelisiniz.

Yukarıda şu veya bu ürünün sınırsız tüketimi belirtilmiş olmasına rağmen günlük maksimum kalori miktarı 600'dür.

Tembellerin kilo vermesi için yukarıdaki beş günlük diyetin kontrendikasyonları vardır: gut, diyabet, böbrek hastalığı.

Su diyeti

Tembeller için su diyeti, gazsız, büyük miktarda saf sıvının günlük tüketiminden oluşur.

Suyun belki de en önemli özelliği sıfır kalorili içeriğidir. Buna rağmen bu ürün vücudun doyurulmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur. Su ayrıca cildin durumunu iyileştirir ve sindirimi normalleştirir.

Ayrıca bu basit içecek sayesinde suyun kişiye verdiği enerji miktarının büyük olması nedeniyle performans artar.

Hızlı kilo verme ihtimalinin yüksek olmasına rağmen, tembeller için su ile kilo verme diyetinin artıları ve eksileri vardır.

Evde tembel olanlar için diyetin olumlu yönleri şunlardır:

• sürekli yorgunluk hissinin olmaması;
• vücudu ihtiyaç duyduğu vitaminlerle doyurmak;
• cilt iyileştirme;
• saç ve tırnakların güçlendirilmesi;
• vücut suyla aşırı doldurulacağından aşırı yeme hariç tutulur;
• Gastrointestinal sistemin işleyişi bozulmaz.

Tembeller için diyetin dezavantajları şunlardır:

• Kilo kaybı için su diyetini iki haftadan fazla sürdüremezsiniz;
• sağlık sorunlarının ortaya çıkma olasılığı yüksektir;
• Aşırı su tüketimi mide ve böbreklerin çalışmasını bozar

Şarj etme

Egzersiz, evde fazla çaba harcamadan kilo vermenin bir başka etkili yoludur. Sabah egzersiz yapmak vücudun hızlı bir şekilde uyanmasına ve ertesi gün boyunca enerjiyle dolmasına yardımcı olur.

Tembeller için kilo vermek amacıyla yapılan egzersizler, standart ısınma egzersizlerinin yapılmasını içerir:

• Başın farklı yönlere eğilmesi;
• Yüz üstü yatmayı ve ellerinizle ayaklarınızı tutmayı içeren “Tekne” egzersizi;
• Yataktayken “makas” ve “bisiklet” egzersizleri yapılabilir. Sadece sırt üstü uzanıp dizlerden bükülmüş bacaklarınızı kaldırıp indirmeniz yeterli olacaktır. "Makas" için bacaklarınızı yukarı kaldırmanız, her birini sırayla indirmeniz ve kaldırmanız gerekir;
• Sallanma adı verilen tembel bir egzersiz için alt uzuvlarınız aşağıda olacak şekilde yatağa oturursunuz. O zaman vücudunuzu farklı yönlere sallamanız gerekir.

Tarifler

Kilo kaybı için tembel tarifler, her buzdolabında bulunan ürünlerden yemeklerin basit bir şekilde hazırlanmasını içerir. Bunlardan en kullanışlı olanlarına bakalım.

Muz Ceviz Yulaf Ezmesi

Malzemeler: 200 gr yulaf ezmesi, 200 ml süt, iki adet orta boy muz, 50 gr ceviz ve bir tutam tarçın.

• muz, fındık ve tarçını bir karıştırıcıda çırpın;
• yulaf ezmesinin üzerine ılık süt dökün;
• Süt sıvısını çektikten sonra muz-fındık karışımını ekleyip karıştırın.

Berry yulaf ezmesi

Malzemeler: 150 gr yulaf gevreği, 10 gr sevdiğiniz meyveler, bir çay kaşığı esmer şeker, 50 gr bitter çikolata, 100 ml az yağlı doğal yoğurt.

• yulaf ezmesini pişirin, üzerine yoğurt dökün;
• Bitter çikolatayı ince bir rende üzerine rendeleyin ve esmer şekerle birlikte yulaf lapasına ekleyin;
• Son dokunuş, meyveleri ince ince doğrayıp yulaf lapasına eklemektir.

Aşağıdaki tarif biraz çaba gerektirecek ama güvenin bana, buna değer! Bu yüzden dikkatinize "sebzeli haşlanmış balık" adı verilen tembeller için bir kilo verme tarifi sunuyoruz.

Haşlanmış balık sebzeli

Malzemeler: Yarım kilo somon, biber, kereviz sapı ve limon.

• balıkları baharat eklemeden haşlayın;
• daha sonra biber ve kereviz salatası yapın;
• limonun suyunu sıkın ve elde edilen sebze salatasını onunla baharatlayın;
• haşlanmış balıkları geniş bir tabağa koyun ve yanına salatayı koyun.

En tembel insanlar bile yukarıdaki tarifleri kullanarak evde yemek hazırlayabilir. En etkili kilo verme sonuçları için haftada 2-3 kez kullanmanız gerekir.